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マカは、近年スーパーフードとして性別を問わず高い注目を集めている健康食品です。コンビニやスーパーで手軽に購入できるマカは、誰でも手軽に購入することができるので

「試してみたい」と感じている人や既に愛用中という方も多いのではないでしょうか。

男女を問わず、さまざまな効能が期待できるマカ早く実感したいなら、最も適したタイミングで正しく飲むことが大切です。

正直、マカをH直前に飲むことはおススメしません。

マカの効果を最大限に実感するには、「寝る前のタイミングに飲むこと」が重要です。

つまり事前準備が大事だという事です。

ここでは、筋トレサプリや精力サポートのサプリメントとしても有効なマカを飲むタイミングとその理由について徹底解説していきます。

この記事を最後まで読んでいただければ、マカの効能をよく理解した上で、マカを摂取することが出来、女性のリピート率に繋げることが出来るでしょう。

誰よりも早くマカの効果を実感して女性のリピート率を上げていきましょう。

この記事はこんな人におススメ ■女性のリピート率を上げたい ■マカを効率よく摂取したい ■マカの選ぶ基準が知りたい

【マカを飲むタイミングは寝る前がベスト】寝る前に飲んで効能を期待できる5つのポイント

マカを飲むことで期待できる効能とは？

南米ペルーを原産地とするマカは、年間平均が7℃以下という厳しい環境下の中で育つ植物です。大根やキャベツなどと同じアブラナ科で、健康改善に高い効能が見込めるとされていて現地では古くから重宝されてきました。

実際にマカを飲むことで期待できる効能には、以下のようなものがあります。

①滋養強壮

栄養が凝縮されたマカは、現地でも高い滋養強壮効果が期待出来る貴重な食材として料理に使われていました。現在では、日本国内でもマカが栽培されるようになり、国内産のマカが私たちの健康をサポートするサプリメントやドリンク剤として店頭に並ぶようになりました。

免疫力の向上や体を元気にしてくれる健康補助食品として、現代人の健康を強力にサポートしてくれます。

②筋肉増強とED症状の改善

高い栄養価のあるマカは、精子の量を増やしたり、性欲向上に欠かすことのできない「亜鉛」を豊富に含んでいます。亜鉛は、筋肉組織の増強に必要なビタミンAの働きをサポートする役目もあるため、筋トレには高い効果を発揮することが考えられます。また、バイアクラと同じシトルリン成分も多く含んでいるので、効果的な血管拡張作用と血流の増加によるED（勃起不全）の改善のサポートにも効果的であることが期待されています。

③更年期障害の症状改善

マカには、女性ホルモンと似たような働きをする「エストロゲン」が含まれているので、卵巣の働きをサポートし、女性特有の悩みの一つである更年期症状の改善にも役立てることが期待できます。ほてりや頭痛、イライラ、食欲不信、生理といったつらい症状のほか、皺や弛みなどのアンチエイジングにも効果が期待できると考えられています。

④疲労回復

マカには、人間の栄養素には欠かすことのできない「アミノ酸」と豚肉などに含まれる疲労回復成分「ビタミンB1」が豊富に含まれています。アミノ酸は、細胞生成のためのエネルギー組織に働きかけ、疲労回復の強力なサポートをしてくれることがわかっており、糖質代謝を促進してくれるビタミンB1の働きによって、体内の疲れや疲労物質を効果的に除去してくれることが期待されています。

⑤その他各種症状の改善

マカに含まれる亜鉛やミネラル、豊富なアミノ酸やビタミンは末端神経の血管改善効果により、肩こりや冷え性、貧血などの改善にも効果的です。成長ホルモンの生成を促進し新陳代謝を活発にしてくれるので、ニキビや乾燥などの肌荒れの予防や美肌効果にも効果的に働きかけてくれると考えられています。

マカを飲むタイミングは寝る前がベストって本当？

マカのように粉末をサプリメントやドリンク剤に加工した健康食品は、一般的な薬剤とは異なり、食前や食後などの指定はなく、いつ摂取しなくてはならないという決まりも特にありません。しかし最適なタイミングはあります。

健康食品として摂取する場合

飲むタイミングによってマカのようなサプリメントが持つ栄養素を効率よく吸収することは可能です。マカの効能は、空腹時が最も効率よく摂取することができると言われているので、

特に1日の中で最も新陳代謝が活発になる22時〜2時の間は、人間の「ゴールデンタイム」とも呼ばれるほど成長ホルモンの生成が促進される時間帯です。この時間帯に合わせてマカを摂取することで、成長ホルモンの活動が加速されるようになり、その効果をより早く実感することができるようになります。

男性機能を改善したい、更年期症状を改善したい、アンチエイジングや疲労回復のサプリメントとして毎日服用したいと考えている人は、マカを寝る前のタイミングで飲むことを意識しましょう。

筋トレのサポートサプリとして摂取する場合

マカを筋トレのサポートサプリとして摂取する場合は、運動前に飲むことがおすすめです。マカに含まれるアミノ酸・亜鉛・食物繊維・ビタミンなどの栄養素は、私たちの健康には欠かすことのできないものばかりです。

特にマカに豊富に含まれているアルギニンやシトルリン、亜鉛といった成分は、成長ホルモンの生成を促進し、筋肉増強のサポートをしてくれる効果が期待されています。運動後には筋肉の回復を促進するプロテイン、運動前にはマカを飲むことがもっとも効果的といえそうです。

寝る前のタイミングでマカを飲む量は？

空腹時が最も効果的にマカの栄養素を摂取することができると考えられているのは上記の通りですが、どれくらいの量を飲めば良いのでしょうか。

高い栄養価が期待できるマカですが、飲み過ぎには注意が必要です。過剰摂取になってしまい、じんましんや下痢・嘔吐などの副作用が出る可能性もあるので、1日の摂取量を守って飲むようにしましょう。

サプリメントやドリンク剤に加工されているマカの摂取量は、1日あたり1.5~5.0gを目安とし、体調に合わせて摂取することをおすすめします。

寝る前のタイミングで飲むマカはどんなものを選ぶのがいい？

さまざまな製品に加工されているマカですが、寝る前のタイミングで飲むことが大切であるということの他に「どんな製品を選べばいいのか」といったポイントがあります。

ここでは、おすすめのマカ製品について詳しく解説します。

含有量で選ぶ

さまざまなマカを配合したサプリメントやドリンク剤が販売されていますが、最も重要なポイントは「マカの含有量」です。「1日に必要とするマカの成分がしっかり配合されているか」「余計な添加物は含まれていないか」など購入前に成分表示を確認し、マカの含有量を確認しておくのが良いでしょう。

栄養成分表示がない製品は、効果が期待できるほどのマカが含まれていない可能性がありますので、購入するのは控えた方が良いかもしれません。

コスパで選ぶ

比較的安価な価格で販売されていることが多いマカ製品ですが、中には医薬品のように高価なものも存在しています。しかし、毎日摂取することを考えると経済的に負担が大きくなる製品を購入するのは控えた方が良いかもしれません。マカをはじめとするサプリメントは、継続することが大切です。お財布に負担が少ない、無理せず毎日摂取できるマカ製品を購入するのがよいでしょう。

寝る前のタイミングで飲むマカはこんな人におすすめ

性別や年齢を問わず、マカを摂取した方がいい人は多いことでしょう。滋養強壮や免疫力向上、疲労回復などにも高い効果が期待できるマカは、こんな人に特におすすめです。

男性力を上げたい人

男性機能の改善や筋トレのサポートサプリなどにも効果が期待できるマカは「男性力を上げたい」と考えている人におすすめです。

アンチエイジングは、いまや女性だけのものではありません。新陳代謝を活発にし、美肌やシワの緩和にも効果的とされているマカは、男性力を上げたいと考えている人には特におすすめしたい健康食品の一つと言えるでしょう。

そして男性力を上げ、女性のリピート率も高めることで効率的に女性と枕を交わしましょう。

妊活したいご夫婦

滋養強壮と疲労回復効果を持つマカは、妊活したい人には特におすすめです。ED症状の緩和や女性の生理不順の改善にも効果的とされているマカを毎日服用することで、お互いの体調不良が少しずつ改善されていくことが考えられています。また、性欲増強や男性機能改善効果も期待することができるので、妊活したいご夫婦にはぜひおすすめの健康食品の一つでもあります。

まとめ

マカは、飲むタイミングによって効果の実感性が異なります。

筋トレなら運動前、毎日の服用なら寝る前のタイミングが最も効果的であると言えるでしょう。

最適なタイミングで適切な量を摂取することが大切なマカは、見た目はもちろん身体の中からも作用して理想的な自分になれる強力なサポートサプリとなることでしょう。

そして最低限の維持率があれば、女性を満足させる事が出来るのです。

効率的に女性と枕を交わす為には、「リピート率を上げる」ことが重要なのです

ちなみに【イケてるメンズJAPAN】では、おすすめの精力サプリ/精力剤を紹介しています。

特に現状、欲しい精力サプリが定まってないという方は、後悔しないために確認してみてください。

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【金賞】1位　バリテイン221

2位　クラチャイダム

3位　ZELUX(ゼラックス)