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マカは、滋養強壮や男性機能の向上に高い効果が期待できるとされている植物で、健康食品や医薬品に含まれている成分の一つです。
最近元気がないなと悩んでいる男性の中には、「マカを試してみたい」と考えている人も多いのではないでしょうか。しかし、マカには副作用があるとも言われているので、高血圧などの疾患を持っている人は特に注意すべき点もあるようです。
そこで今回は、マカの副作用と3つの効能、高血圧の人が注意するべきポイントについて詳しくご紹介します。
この記事を最後まで読んで頂いた方は、高血圧の人がマカを服用する時の副作用の注意点をしっかりと理解し、安心してマカを服用する事が出来るようになるでしょう。
【マカの副作用とは?】3つの効能と服用する際の注意点
マカの副作用|そもそもマカとは?
そもそもマカとはどのような植物なのでしょうか。
マカは、南米ペルーを原産地とするアブラナ科の植物です。標高が4000mもあるアンデス山脈に自生しており、年間平均気温が7℃を超えない厳しい環境で育つ貴重な植物としても知られています。
マカには、豊富な栄養素が含まれており、現地では古くから滋養強壮に効果のある食べ物として重宝されてきました。
マカには、18種類のアミノ酸が含まれていると言われています。そのうち9種類は、人間の体内では作ることができない必須アミノ酸で、そのほかにも貧血に効果のある鉄分やカルシウム、亜鉛、食物繊維、ビタミンなど豊富な栄養素が配合されています。
マカの中で、特に注目されているのが「アルギニン」という成分です。
アルギニンは、血行促進や基礎代謝の向上、成長ホルモンの生成促進にも効果が期待できると言われており、多くの医薬品としても活用されています。アルギニンをはじめとするさまざまなアミノ酸やビタミンは、年齢とともに低下する免疫力や体内細胞の働きをサポートしてくれる効果があるとされています。
現在は、日本でもマカを粉末状にして、サプリメントやドリンク剤、健康グミに加工したものをコンビニやスーパで販売しています。
マカの副作用|マカに期待される3つの効能
高い栄養素を持っているマカには、具体的にどのような効能が期待されているのでしょうか。ここでは、マカの代表的な症状改善の3つの効能について詳しく解説しています。
1.ED(勃起不全)の改善と滋養強壮
マカの薬効として代表的なのがED(勃起不全)の改善です。これは、マカが持つ有効成分の一つである「グルコシノレート」が持つ効能で、マカに含まれている成分量は微量ではあるものの、少量でも非常に有効な働きをすることがわかっています。
勃起力の衰えなどで悩みを持つ男性にとっては、男性機能を増強させてくれるマカの効能はとても有効です。
マカを服用することで、性欲の向上とともに、精液の量や精子の数が増加し、精子そのものの運動量が活発になるという研究結果も報告されています。
さらに、強力な滋養強壮の働きによって、細胞の腹気を活発にし、身体を内側から元気にしてくれる高い効果があることもわかっています。
2.女性の更年期症状の軽減と予防
マカの効能を実感できるのは男性だけではありません。マカには、女性特有の更年期障害の症状を改善するという効能があります。
顔のほてりやイライラ、頭痛、うつなど、女性特有のつらい症状は、加齢に伴う卵巣機能の低下が原因です。卵巣から分泌されていた女性ホルモン「エストロゲン」が減少することによって、ホルモンバランスが崩れ、更年期独特のつらい症状を引き起こします。
マカには、植物性のエストロゲンと同じ成分が含まれているので、毎日服用を続けると、更年期症状の軽減を維持し、つらい症状の予防にも役立てることが期待できます。
3.疲労回復
マカには、疲労を回復する効果のある有効成分であるアミノ酸が豊富に含まれています。特にマカに代表されるアルギニンは、体内のエネルギーの源であるクエン酸回路に直接働きかけ、細胞の働きを活発に発生してくれる効果が期待されています。
また、血流を促進する効能により、冷え性や肩こり、貧血などの症状にも効果的で、新陳代謝を活発にする働きがあるともされています。
マカの優れた効能は、性機能の向上だけでなく、毎日の健康をサポートするサプリメントとしてもおすすめです。
マカの副作用|マカの摂取について
EDで悩む男性や更年期障害のつらい症状でお困りの女性にも有効な働きをしてくれるマカは、中高年に限らず、若い世代や性別を気にせずおすすめです。
ここでは、マカをおすすめしたい症状を持つ人と、摂取量や摂取のタイミングについて詳しく解説しています。
マカをおすすめしたい人
マカは血管の働きを活発にし、血流を促進する効果が期待されています。いかに当てはまる症状は、マカの効能が有効に作用してくれる可能性があります。
・最近元気がないなと感じる
・ホルモンバランスや自律神経の乱れが気になる
・不妊症の改善
・ED(勃起不全)の改善
・更年期障害の症状がつらい
・冷え性や肩こりがつらい
・免疫力の低下を感じる
マカは、サプリメントやドリンクで簡単に摂取することができます。乾燥粉末として販売されているものは料理に使うこともできるので、健康維持のサポートとして取り入れてみるのが良いでしょう。
マカの1日の摂取量
マカの1日あたりの摂取量の目安は、粉末で1.5~5.0gが基本です。ドリンク剤なら1500~4000mgを目安として摂取するのがおすすめです。
ただし、必ずしも毎日必ず摂取しなければならないというわけではありませんので、体調や状況に合わせて調整するようにしましょう。
マカを摂取するタイミング
マカは基本的にいつのタイミングで摂取しても問題ありません。食前や食後などの制限もありませんので、いつでも気軽に利用することができます。
ただし、朝や寝る前の空腹の状態が一番マカの栄養素を吸収しやすい時間帯であるとされているため、早い効果を実感したいという人は、朝起きてすぐもしくは、夜寝る前にドリンクやサプリメントでマカを摂取するのが良いでしょう。
マカの副作用|マカの副作用にはどんなものがある?
マカは植物成分なので、人間にとって大きな副作用は見られないとされています。しかし中には、下痢や嘔吐、じんましんなどの副作用を引き起こす場合もあるので、摂取には注意が必要な場合もあります。
特にマカと同じアブラナ科の食べ物でアレルギーを持っているという人は、気軽にマカを摂取するのは控えた方がいいかもしれません。
マカと同じ成分を持つ野菜は、「キャベツ」や「ブロッコリー」、「カリフラワー」、「クレソン」、「わさび」、「大根」、「こまつな」、「白菜」、「水菜」、「高菜」などがあります。
すぐに重篤な症状になることは考えにくいのですが、万が一マカを摂取した後、体調に違和感を感じたらすぐに病院を受診することをおすすめします。
マカの副作用|マカの摂取で注意するべきポイント
EDの症状改善や性欲向上、疲労回復などに高い効果があるとされているマカですが、摂取するときには、気をつけなくてはならない点もあります。ここでは、マカの摂取で注意するべきポイントについて詳しく解説しています。
過剰摂取はしない
マカの効果を必要以上に期待して過剰に摂取することはやめましょう。ホルモンバランスを整えるつもりのはずが逆にバランスを崩してしまい、体調不良になってしまう可能性があります。
また、頭痛や不眠、肌荒れなどの強い副作用を引き起こしてしまう可能性もあるので、くれぐれも注意が必要です。
一般的にマカの効果を実感できる時間は、6週間前後からとされています。適切なタイミングで、適切な摂取量を守って、服用することがマカの良さを実感できる一番の近道です。
疾患を持っている人は医師に相談を
マカは、血行促進やホルモンバランスを整えるのに有効とされている成分です。しかし、ホルモンのバランスによる疾患や循環器系の疾患を持っている人には適さない場合もあります。
特に、「甲状腺の疾患」や「肝機能障害」、「腎臓病」、「高血圧」、「心臓病」、「子宮筋腫」などで治療中の場合は、服用中の薬と併用すると危険な症状を引き起こしてしまう可能性も考えられます。
持病をお持ちの人は、自己判断でマカを摂取することは控え、かかりつけの医師に相談するようにしましょう。
また、マカの副作用に不安を感じる人、妊娠中や授乳中の女性は、体内の赤ちゃんへの影響も考えられるため、マカの摂取は控えた方が良いでしょう。
マカの副作用|まとめ
この記事では、マカの成分や効果、引き起こす可能性のある副作用や高血圧などの疾患を持つ人への注意点について詳しくご紹介してきました。
私たちの健康維持のために役立つマカですが、服用には気をつけなければならない人もいるようです。どうしてもマカを試してみたいという場合は、医師監修のもと、正しい量を用法を守って摂取することをおすすめします。
勃起不全や中折れなど、男性機能の低下でお悩みの人にとって、マカの服用は継続することが大切です。しかし、マカの成分だけに頼るのではなく、バランスの取れた食事や正しい生活習慣などを意識することも大切であることを忘れずにおきましょう。 EDについての悩みは、なかなか人に言えるものではありません。
もし、「最近元気がないな」、「EDかもしれない」と感じている人は、早めの症状のうちに専門のクリニックへ相談してみるのも良いでしょう。
また「まずは自力でEDを治してみたい」という方の為に、
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