勃起不全（ED）を経験する上で、年齢がとても大きな要因となることがあります。
なぜ勃起不全になってしまうのか、そして、その症状に対して何ができるのかを理解したいのならば、勃起不全に関する症状と原因を理解することが重要です。
また、年齢と勃起不全にはどのような関係があるのかや症状がどのような感じなのかを知ることもとても重要になってきます。
今回は、勃起不全(ED)について、年齢とどのような関係があるのか、どのような症状が出るのか、どのように予防すればいいのかをご紹介します。
記事を見てあなたも年齢に勝ちましょう。
【年齢的な勃起不全の症状と原因】勃起不全とは？
まず、勃起不全についてご紹介します。
勃起不全(ED)とは、勃起機能が低下してしまったり、勃起ができなくなったりし、勃起の硬さが不十分になり、男性器の生殖機能が低下してしまうことを言います。
ひどい場合は、挿入後であっても、柔らかくなってしまい、抜けてしまったり、挿入するまでにふにゃふにゃになって、その後も元気にならなかったり、女性側が悲しんでしまうような事態もあります。
EDは人間にとって十分深刻な症状で、治療が必要であり、専門医師に相談する必要があります。
年齢別の調査によると40代は5人に1人が、50代では、2.5人に1人が、勃起不全の症状があると答えたことのあるほど、身近にあって、話題にはあまり上がらない身近な疾患であると言われています。
本人が勃起に満足感を得られない場合もEDであり、治療の対象になります。
年齢を増すごとにEDの症状の原因は増えていくので、それを詳しく知ることはとても重要になってきます。
【年齢的な勃起不全の症状と原因】年齢とEDの関連性を探る
それでは、勃起不全と年齢について、どのような関連性があるのかをご紹介します。
一般的に、男性は、年齢を重ねるにつれて、勃起不全が当たり前になると言われています。
年齢とともに、性的興奮を感じることができる精神的な状態や体の不調が増えていく状態で勃起のしやすさが変化します。
また、年齢とともに心血管系や免疫系が弱くなることがあり、これらが勃起不全を引き起こす原因になることがあります。
ただし、勃起不全の原因は、年齢だけではなく、個人差があり、健康的な生活習慣の維持やストレスを感じにくい生活環境での暮らしで勃起不全を和らげたり、改善することができます。
勃起不全は年齢によるものの場合でも、医者に相談することで治療を受けることができます。
【年齢的な勃起不全の症状と原因】ED予防のための対策
それでは、年齢的な勃起不全を予防するための対策を4つご紹介します。
簡単な行動一つで勃起不全は改善に向かうことがあります。
ぜひ、以下の効果的なことを実行して、予防や改善ができるようになりましょう！
健康的な食生活
栄養バランスの良い食生活は、血管の健康を維持するために大切なことの一つです。
特にシトルリンやアルギニンの入った料理を食べることで、あなたの性生活も元気になると思います。
シトルリンが入っている主な料理の一つとしては、きゅうりを使った料理が一番です。
きゅうりの漬物が一番簡単で日頃から食べるのにはうってつけだと思います。
また、補えない栄養素は、サプリに頼っていくのも重要です。
サプリを飲むことで、時間がなかったり、無理に食事をたくさん食べなくても済みます。
そして、絶対にダメなのは、過度なアルコールの摂取やタバコの使用です。
これだけでも勃起不全の大きな原因の一つとなります。
絶対にやめましょう。
これらを減らして、健康的な生活を送ることが勃起不全の改善の近道です。
適度な運動
適度な運動をすることで、心血管系をより健康に長く保つことができます。
では、具体的にどのような運動がいいのでしょうか？
勃起不全に効く運動は以下のことが挙げられます。
- 歩行やジョギング
- スイミング水泳
- ヨガやストレッチ
歩行やジョギングは、体を長時間動かすことで、足に十分な血液が巡るので、勃起によく効きます。
スイミング水泳は、体を水に浸すことで、身体全体をリラックスできるので、ストレスの解消にいいとされています。
また、心血管系にも身体を動かすためよく効くと言われています。
ヨガやストレッチは、身体全体をゆっくり動かすことで、リラックスできますし、血流の改善にもよく効くと言われています。
しかしながら、過度な運動や身体が無理をするような運動は、逆効果になるため、自分にあった身体の動かし方をおすすめします。
また、そういった場所(ジムやスイミングスクール)のインストラクターに習って運動を行うことで、効率よく健康改善ができるのでおすすめです。
ストレスを感じにくい生活環境の整備
ストレスを感じることは、勃起不全を引き起こす主な原因の一つです。
年齢を増すにつれて、ストレスを感じやすい環境は増えていきます。
具体的には、会社での責任のある仕事の増加や、家庭環境などで心理的に追い込まれることが増えていくことで、性的興奮が感じられなくなり、勃起不全に繋がっていきます。
そういったストレスを感じにくい生活環境の整備を日頃からしていくことで、勃起不全を予防できます。
では、どういった方法で、ストレスから逃れる生活環境を作れるのでしょうか？
- 休憩をとる
- 切り替えるための適度な運動をする
- リラックスのためのエクササイズ
- 十分な睡眠
一仕事終えたら、まず休憩をとりましょう。
十分な休憩で頭の中を一旦整理して、不安やストレスを解消することで、勃起不全の予防になります。
また、仕事終わりに少し歩いたり、ジョギングしたりすることで、頭の切り替えができて、身体にとてもいいです。
リラックスするためのエクササイズも、あなたの頭の整理に一役買います。
そして、最も大事な行動は、十分な睡眠です。
睡眠不足は、それだけでも勃起不全を悪化させる原因の一つです。
ストレスを溜めすぎないような普段の行動が、ストレスから逃れる生活環境作りをより簡単にしてくれます。
十分な睡眠
また、先ほども言いましたが、十分な睡眠を取ることが勃起不全を予防するのに大切な行動になってきます。
年齢が増すと、睡眠時間がだんだん短くなってきたり、夜中目が覚めてしまうなんてことも増えてくると思います。
どうしてもそうなってしまう場合は、睡眠薬に頼ったり、適度な運動をして、身体を疲れさせたりすることで睡眠時間の確保をしてみましょう。
勃起不全を改善するためにもストレスを溜め込まない睡眠が大切になってきます。
【年齢的な勃起不全の症状と原因】まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、年齢的な勃起不全の症状と原因をまとめました。
結論としては、年齢が増すごとに、勃起不全になるような原因や環境は増えていき、それに伴って、大勢の人が勃起不全に陥ってしまいます。
勃起不全を予防するための主な対策としては、
- 健康的な食生活
- 適度な運動
- ストレスを感じにくい生活環境の整備
- 十分な睡眠
この4つをご紹介しました。
特に十分な睡眠は、超重要なことであり、年齢による勃起不全に大きく影響していきます。
今回の記事を読んで、皆さんも年齢による勃起不全にならないように日頃からしっかり頑張りましょう。
